チェアヨガ

いすに座って行います。
ポーズが安定するため、
初心者の方でも、体が硬い方にもおススメです。

メニュ－内容
①基本の姿勢
②呼吸をみつめる
③猫のポーズ
④脇腹のばしのポーズ
⑤ねじりのポーズ
⑥タオル体操
⑦お尻のばしのポーズ
⑧足のマッサージ
⑨チャレンジポーズ
(希望者のみ)
⑩めい想